Secondo uno studio condotto dal National Sleep Foundation, il 67% delle persone che utilizzano il climatizzatore durante la notte lamentano problemi di sonno. [Fonte: National Sleep Foundation, "Sleep and the Use of Air Conditioning"]

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Quali sono i motivi di questo disturbo?

• Temperatura troppo bassa: impostare il climatizzatore a una temperatura troppo bassa può causare un calo eccessivo della temperatura corporea, interferendo con il ciclo naturale del sonno. La temperatura ideale per dormire si aggira tra i 18°C e i 22°C.[Fonte: Sleep Foundation, "How to Cool Your Bedroom for Better Sleep"]
• Aria troppo secca: l'aria condizionata tende a seccare l'ambiente, causando irritazione alle mucose, congestione nasale e difficoltà respiratorie, che possono disturbare il sonno.[Fonte: Mayo Clinic, "Dry air and sleep"]
• Flusso d'aria diretto: se il flusso d'aria del climatizzatore è diretto verso il corpo, può causare fastidiosi colpi d'aria fredda e disturbi del sonno.

Come evitare di dormire male con il climatizzatore

• Regola la temperatura: non impostare il climatizzatore a una temperatura troppo bassa. Cerca di mantenere una temperatura costante tra i 18°C e i 22°C.
• Utilizza un umidificatore: se l'aria in casa è troppo secca, utilizza un umidificatore per aumentare il livello di umidità e migliorare la qualità del sonno.
• Orienta il flusso d'aria: evita di dirigere il flusso d'aria del climatizzatore direttamente verso il corpo. Orientarlo verso il soffitto o verso una parete aiuterà a diffondere l'aria in modo più uniforme.
• Spegni il climatizzatore un'ora prima di dormire: spegnere il climatizzatore un'ora prima di andare a letto permetterà alla temperatura corporea di abbassarsi naturalmente, favorendo un sonno più profondo

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